En manque d'inspiration?
Je vous propose ici un menu type tiré d'un programme diététique facile à suivre:
50g speciale K ou 5 craquottes ou 50g de pain + lait écrémé
100g de fromage blanc
1 fruit ou 1 jus de fruit 100% pur jus
| DEJEUNER N°1 | DEJEUNER N°2 |
| Viande rouge ou veau ou porc 150g | Crudités + 1 Cuillère a soupe d'huile d'olive |
| Légume vert 200g | 150g viandes rouges ou veau ou porc |
| 50g de pain | 150g féculent cuit (sauce tomate maison ou crème a 5% |
| 1 laitage maigre | Ou 200g de pommes de terre ou légumes sec |
| 1 fruit | 1 yaourt 0% |
| DINER N°1 | DINER N°2 |
| 150g de volaille ou poisson | Salade verte ou crudités (1 cuillère a soupe d'uile d'olive) |
| Légumes verts 200g | 150g de féculents cuit (pâtes, riz, semoule, légumes secs) |
| 50g de pain | 35g de fromage ou 2 à 3 tranches de jambon blanc |
| 1 yaourt nature 0% 1 fruit | 1 compote allégée en sucres |