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Raie à la sauce blanche

Cette recette convient parfaitement à un régime hypocalorique.

Temps de préparation: 2mn
Pour une personne (moins de 70 calories par personne)

Ingrédients:

- Une belle tranche de raie
- 50 grammes de fromage blanc à 0%
- 15 grammes de câpres
- 1 demie échalote
- sel, vinaigre, poivre, laurier

Préparation:

Cuire dans 3/8 litre d'eau vinaigrée, la Raie avec le laurier pendant à ébullition modérée. Pendant ce temps faites revenir les échalotes avec un peu de vinaigre, du sel et du poivre, quand les échalotes semblent un peu confites, baisser le feu au minimum et ajouter les câpres et le fromage blanc, remuer lentement.
Peler la raie et napper la avec la sauce blanche.
Vous pouvez accompagner cela de quelques pommes de terre vapeur ou petits legumes.