café sans sucre ou avec aspartame,
3 biscottes avec beurre allégé,
laitage à 0% (1 pot),
2 fruits.
crudités assaisonnement (200g) + 1 cuillère à café de vinaigrette,
viande poisson ou oeuf (200g),
légumes cuits (200g),
laitage a 0% (1 pot 1/2),
café noir sans sucre ou aspartame.
crudités assaisonnement (150g) + 1 cuillère à café de vinaigrette,
viande, poisson ou oeuf (150g),
légumes cuits (200g),
laitage a 0% (2 pots),
Infusion.
Boire 4 verres d'eau au cours des repas et au moins 1,5 litres d'eau dans la journée.
1 pot de yaourt brassé à 0%,
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique,
moutarde, sel et poivre.